風邪予防
2019/12/01
皆さん、こんにちは🙂
気温がぐっと下がり、空気が乾燥し風邪が引きやすい時期になりました。
風邪の予防には、次のことが大切です❗
①手洗い
石けんでしっかり手を洗いましょう。
ドアノブやスイッチ、電車のつり革等ウィルスのついた手で触れたものを、他の人が触り、その手で鼻や口に触れると感染する場合が多いです。
②うがい
ホコリや細菌を洗い流して、喉や口腔内の粘膜にウィルスが付着するのを防いでくれます。
③栄養
日頃から、バランスのとれた食事をとるようにしましょう。
ビタミンＡ(にんじん、トマト、モロヘイヤ等)は、粘膜を強化します。
ビタミンＣ(アセロラ、イチゴ、ブロッコリー、等)
抗酸化作用。傷ついた細胞を修復します。
④睡眠
十分な睡眠をとって、ウィルスへの抵抗力をつけましょう。
今年も残りあとわずかです。
体調崩さず、元気にお過ごし下さい🎵☺️
