皆さん、こんにちは🙂

気温がぐっと下がり、空気が乾燥し風邪が引きやすい時期になりました。

風邪の予防には、次のことが大切です❗

①手洗い

石けんでしっかり手を洗いましょう。

ドアノブやスイッチ、電車のつり革等ウィルスのついた手で触れたものを、他の人が触り、その手で鼻や口に触れると感染する場合が多いです。

②うがい

ホコリや細菌を洗い流して、喉や口腔内の粘膜にウィルスが付着するのを防いでくれます。

③栄養

日頃から、バランスのとれた食事をとるようにしましょう。

ビタミンＡ(にんじん、トマト、モロヘイヤ等)は、粘膜を強化します。

ビタミンＣ(アセロラ、イチゴ、ブロッコリー、等)

抗酸化作用。傷ついた細胞を修復します。

④睡眠

十分な睡眠をとって、ウィルスへの抵抗力をつけましょう。

今年も残りあとわずかです。

体調崩さず、元気にお過ごし下さい🎵☺️